Gym Untuk Mengecilkan Perut

Manfaat gym ball untuk ibu hamil

Ada berbagai alasan birth ball maupun gym ball perlu ibu gunakan saat olahraga selama masa kehamilan menjelang persalinan.

Mengutip dari American Pregnancy Association (APA), olahraga sangat bermanfaat untuk kesehatan ibu dan janin.

Saat olahraga, aliran darah ibu lebih lancar menuju janin.

Mengurangi rasa sakit di area pinggang

Melakukan olahraga dengan gym ball ini bisa untuk mengurangi rasa nyeri di beberapa tubuh Mom ya. Salah satunya bagian panggul dan pinggul atau pergelangan kaki. Di gerakan senam hamil memang ada beberapa gerakan yang bisa mengurangi rasa nyeri tersebut, tapi Mom bisa menggunakan gym ball saat hamil ya Mom. Itulah salah satu manfaat gym ball paling umum ya Mom.

Tak jarang Mom selama hamil muncul rasa sakit dan nyeri saat perut makin membesar. Hal itu pula membuat Mom kesulitan bergerak dan duduk kurang nyaman. Seiring bertambahnya usia kehamilan, Mom normal mengalami kondisi tersebut. Mom bisa meredakan rasa nyeri tersebut dengan menggunakan gym ball untuk Ibu hamil.

Ketahui banyak manfaat gym ball untuk Ibu hamil dalam artikel berikut ya. Seperti untuk mempercepat pembukaan saat persalinan, lalu membantu gerakan senam hamil juga bisa Mom.

Ciri-ciri perbedaan perut buncit dan perut hamil

Sebenarnya, cara paling tepat untuk melihat perbedaan perut buncit dan perut hamil saat berdiri ataupun duduk adalah dengan memakai test pack.

Akan tetapi, sebagian wanita merasa belum siap untuk melakukan tes atau periksa ke dokter kandungan.

Biasanya, hal yang paling bisa dijadikan patokan adalah ukuran perut. Agar tidak salah duga, berikut ciri-ciri perut buncit dan perut hamil yang perlu diketahui.

Perubahan suhu tubuh

Saat terjadi pembuahan, suhu tubuh Anda mungkin akan sedikit naik, sekitar setengah derajat atau lebih tinggi.

Suhu tubuh yang sedikit lebih tinggi ini mungkin akan berlangsung beberapa minggu setelah pembuahan atau tidak menstruasi lagi. Artinya, saat ini Anda mungkin sedang hamil.

Jadi, sudahkah Anda bisa membedakan ciri-ciri perut buncit dan hamil?

[embed-health-tool-pregnancy-weight-gain]

31. "Gluduk-gluduk gak ada ujan,

Duduk-duduk gak jajan?"

32. "Kakak monyong adiknya memble,

Dah turunan jelek kali ye."

33. "Dulu delman, sekarang gokar,

Dulu teman, sekarang pacar."

34. "Buka Facebook, pake kata sandi,

Lo budug emang jarang mandi."

35. "Dua tiga bulu tangkis,

Kalau kalah jangan menangis."

36. "Dua tiga buah jambu,

Oke lah kalo begitu."

37. "Sepandai-pandai tupai melompat,

Polisi lebih pandai melompat."

38. "Ke pasar, nyari obat gatal,

39. "Ada kepompong ada kupu-kupu,

Bales donk sms dari aku."

40. "Anak tikus rindu ibunya,

Sombong nih ceritanya."

Sumber: Kozio, Inspirilo

Dapatkan kumpulan artikel pantun lucu lainnya dengan mengeklik tautan ini.

Berita video striker Leicester City, Jamie Vardy, bak berhenti mencetak gol dan membuat persaingan untuk menjadi top scorer Premier League 2019-2020 semakin ketat.

Gersikan II No.10 A, Pacar Keling, Kec. Tambaksari, Surabaya, Jawa Timur 60131 (Lihat di Google Maps)

Offenbar hast du diese Funktion zu schnell genutzt. Du wurdest vorübergehend von der Nutzung dieser Funktion blockiert.

Wenn dies deiner Meinung nach nicht gegen unsere Gemeinschaftsstandards verstößt,

Monster Gym Surabaya Barat

Ingin memiliki badan bugar dan sehat dengan low budget? Coba datang ke Monster Gym di Surabaya Barat. Walau harga relatif murah, tetapi kualitas gym ini bagus.

Bahkan kebersihan dari setiap alat olahraganya patut diacungi jempol. Selain itu, Monster Gym menyediakan kelas aerobik dengan instruktur yang sudah berpengalaman di bidangnya.

Cara pakai gym ball selama persalinan

Selama proses menjelang persalinan, ibu akan sangat sulit mendapatkan posisi yang nyaman, terutama saat proses kontraksi dan pembukaan semakin bertambah.

Gym ball bisa meringankan tekanan pada tulang belakang dan panggul.

Ibu bisa duduk di atas bola, kemudian menggoyangkan tubuh dari sisi kiri ke kanan atau depan ke belakang untuk mengurangi rasa sakit.

Ibu juga bisa coba posisi lain, yaitu berlutut sambil memeluk bola.

Posisi ini akan memberi kenyamanan terutama saat ibu sudah masuk tahap mengejan jelang persalinan.

Cara pakai gym ball saat hamil

Kalau merasa nyeri punggung bawah selama kehamilan, ibu bisa duduk di atas bola sambil duduk santai menonton TV.

Duduk di atas birth ball bisa meringankan tekanan pada pinggul dan panggul yang kurang nyaman.

Posisi ini juga termasuk latihan untuk memperkuat otot punggung, perut, dan memperbaiki postur tubuh sebagai persiapan melahirkan.

Duduk tegak di atas gym ball bermanfaat untuk mengubah posisi janin dari posterior ke anterior.

Posisi anterior adalah saat kepala janin turun ke area panggul dan menghadap ke punggung ibu.

Sementara itu, posisi posterior adalah posisi saat janin menghadap bagian perut ibu.

Clark Hatch Fitness Surabaya

Gym di dalam hotel ini menawarkan alat olahraga lengkap. Contohnya treadmill, elliptical, dan weight machines, lalu dilengkapi pula dengan ruang ganti yang nyaman dan sauna.

Pengunjung dapat merasakan suasana yang tenang dan nyaman. Tempat ini cocok bagi si introvert yang ingin berolahraga dengan tenang.

Tidak jauh berbeda dengan tiga gym sebelumnya, Galaxy Gym ini memiliki alat olahraga yang seperti treadmill, elliptical, dan weight machines. Kondisi ruang ganti bersih dan tersedia locker.

Suasana gym ini sangat friendly dan menyenangkan, sehingga cocok bagi pemula yang baru memulai perjalanan sehatnya. Berikut harga member gym Surabaya ini.

Mempercepat pembukaan dalam proses persalinan

Manfaat gym ball lainnya untuk mempercepat pembukaan saat persalinan Karena dengan duduk di atas gym ball sambil goyang-goyang panggul, maka bisa saja untuk melenturkan panggul Mom menjelang persalinan. Jadi calon dedek bayi bisa dengan mudahnya menuju jalan lahir. Dengan Mom melakukan gerakan di atas gym ball ini juga bisa menambah aliran darah menuju rahim plasenta dan rahim bayi.